产后腰痛的原因是什么？如何消除它？

一位听到太多话的母亲抱怨道：“每天我都有一个孩子。 我的背很痛。 我会得腰椎间盘突出吗？“！！“有些母亲也对此表示怀疑，”是因为分娩时麻醉了吗？”

实际上，生完婴儿后的背痛不一定是腰椎间盘突出症。 背痛并不是婴儿所造成的全部麻烦。基本上，孕妇的背痛不是一夜之间造成的，过多的背痛是怀孕期间埋下的种子。

我们知道，在怀孕期间，尤其是从妊娠中期开始，孕妇的体重将在相对较短的时间内迅速增加。 增加的重量将增加光盘上的压力。随着子宫的扩大和身体重心的变化，准妈妈的身体也容易出现过度的前凸和脊柱和腰段的前屈。这些变化会给人体骨骼肌系统带来自然代妈网广州很多麻烦，而腰痛就是其中之一。

关节松弛是怀孕和产后下腰痛的另一个主要原因。在怀孕期间，孕妇体内会产生一种称为“松弛素”的激素。 它的浓度在头三个月达到峰值，然后参与胎盘的植入和生长。后来，松弛素还可以放松子宫肌层，分离耻骨，并软化宫颈癌，从而帮助母亲适应肥胖的生长并为分娩做准备。但是，松弛素也会使韧带变松。 腰椎的一些前纵韧带和后纵韧带的关节松动可能使腰椎靠近，并且容易出现肌肉拉伤，从而增加了背痛的风险。

此外，在怀孕期间，随着子宫的扩大，大多数母亲会出现不同程度的腹直肌分离，而腹直肌的分离，分散和无力将进一步对脊柱旁的肌肉群施加更大的张力。

孕妇的这些生理和生理变化决定了他们容易发生腰痛。另外，许多变化在分娩后不能立即恢复。 暂时减少体内营养成分的效果可能会持续到产后几个月。 母亲的体重恢复也需要时间，因此产后腰痛也很常见。一些母亲在喂奶后抱着孩子，母乳喂养婴儿，不正确地改变尿布的位置，这也很容易增加腰椎关节，肌肉和韧带的负担，从而引起背痛。

关于缓解怀孕期间的下腰痛，美国妇产科学院（ACOG）的建议是：

1。穿可以支撑脚弓的低跟鞋（注意，它们不是平跟鞋）；

2。需要举起重物时寻求帮助；

3。如果床太软，则可以在床垫和床垫之间放一块木板（不要直接在木板上睡觉，这会引起背痛）。

4。举起东西时，应蹲下，弯曲膝盖并保持臀部伸直（不要弯腰直接举起）；

5，选择前排支撑良好的椅子，或使用小枕头为后排提供支撑；

6。在睡觉时侧身躺着时，您可以使用枕头支撑子宫的重量，或者将枕头放在膝盖之间，并使用枕头的机械负载；

7对疼痛部位进行热，冷或按摩。

根据研究数据，怀孕期间绝大多数下腰痛可以在产后缓解。研究还表明，约有20％广州代妈招聘价格表的孕妇在怀孕期间出现下腰痛，分娩后2-3年仍继续有下腰痛。另一项针对怀孕期间腰痛的女性的随访研究发现，产后6年的腰痛患病率为16％，非常接近该组女性怀孕前的腰痛率（18％）。。

尽管在怀孕期间腰痛很少是由椎间盘突出症引起的，但母亲应警惕由于长期的腰椎间盘超负荷甚至椎间盘突出症引起的产后腰椎间盘退变。

长期不正确的姿势是腰椎间盘退变的最初原因之一。许多母亲分娩后会坐很长时间。 此时，请务必采取使母亲和母亲都感到舒适的姿势。 如果母亲在哺乳时倾斜或向前倾斜，则容易感到腰酸背痛。允许喂养时，可以在婴儿下面放置一个枕头，应该适当抬高婴儿，以防止母亲的身体倾斜或倾斜或防止婴儿的体重压在母亲的手臂上。此外，您可以踩在脚下的小长凳上，并在腰部放一个垫子，以帮助缓解臀部的肌肉紧张。

产妇分娩后，母亲经常需要换尿。 如果继续弯曲并更换尿布，则腰椎间盘的压力会很高。您可以购买一张特殊的尿布台，或将尿布垫放在可以改变婴儿尿液而不会弯曲的高度上（但不要将婴儿放在高处！）。如果您在低矮的沙发或床上改变了宝宝的尿液，请跪在沙发或床上。另外，洗澡时请注意不要弯腰。简而言之，当您需要俯身做某事时，请不要弯腰！弯曲，蹲下，保持腰部直立。

图片来源：SpineUniverse

举起重物时，您可以抱着婴儿或抬起婴儿车，向下弯曲一点，拉直身体，然后尝试将重物抬离身体。握着/握住时，使用大腿。准备好起身/站起来时，收缩您的骨盆底肌肉和腹部核心肌肉。在开始时减少背压并防止背压。

正确的站立姿势就像左侧的姿势

儿童具有长期的能力，防止潜在的腰部肌肉，椎间盘带来很大的压力。因此，特别需要将孩子保持正确的姿势，以使身体的重心成一直线，并且身体不倾斜而不倾斜，以加重脊柱骨折的负担。

维多利亚的婴儿拥抱姿势伤害了她的腰部

此外，您可以使用更多的婴儿背带使自己感觉更舒适，或者让包大宝更多地参与抱抱婴儿。

为减轻产后腰痛，除了注意上述事项外，还可以配合腹肌训练。腹部肌肉支撑着前端，有助于增强腰椎的稳定性。分娩后何时有可能开始恢复运动，您需要咨询医生以了解您的个人情况。不久前，我写了一份详细的产后腹肌锻炼以供参考。

如果母亲怀疑她患有腰椎间盘突出症，则应去医院进行诊断。通过体检，医生可以初步判断腰椎间盘突出症是否真实。 如有必要，可以使用MRI（核磁共振）来确认诊断。腰椎间盘突出症的腰痛可以辐射到一侧或胫骨，腿，脚甚至脚趾。当腹部压力突然升高时，轻微的咳嗽或打喷嚏会使疼痛加剧。然而，由这种腰部肌肉拉伤引起的腰痛仅偶尔引起头痛和疼痛，并且不会广州未婚生子第一胎罚款多少影响腿，尤其是在膝关节以下。 反复不正确的动作会加重疼痛，休息后缓解。

大多数腰椎间盘突出症患者可以采取保守治疗，包括卧床休息，物理治疗和减轻症状的药物。如果保守治疗的效果在3个月内不能令人满意，或者症状严重影响了您的生活，您可以请医生评估是否需要手术。 如果会阴部麻木和排便障碍（马尾综合征）患者，则需要尽快去看医生。马尾综合症也可以作为应急管理的指南。

最后，让我们谈谈硬膜外麻醉。一些母亲认为这会导致产后腰痛。当使用硬膜外麻醉进行无痛分娩时，医生会将局部麻醉剂注入腰椎间隙，以使产妇在下半身不会感到疼痛。这些麻醉技术的实施确实会在穿刺部位引起疼痛，但是疼痛的范围很小，并且会逐渐消失长达几天，这仍然很容易与我们所谓的产后腰痛区分开。实际上，没有硬膜外麻醉，并且产后腰痛的发生率是相同的。

怀孕是一个从身体形态转变为生理状况的时期。 体重增加和激素环境的变化会影响孕妇的骨骼肌系统，很容易引起腰痛。 这种作用也可以扩展到产后。分娩后保持适当的喂养，婴儿抱抱和换尿布对降低腰椎间盘的压力，避免因腰椎间盘退变甚至椎间盘突出引起的过大椎间盘负荷非常重要。