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每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。
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中断排尿小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
功效：可以提高阴道周围肌肉张力的。
3 阴道修复术
阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。
适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
4 凯格尔运动
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仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
5 健康小提示
以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时阴道有严重撕裂伤可作整形术使阴道恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。
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现在有些女性平时不注意避孕，这就可能会遇到过意外怀孕的情况，而大多数人都会选择进行人工流产
女性朋友想要打胎的话，最佳时间就是怀孕的30-50天。如果进行人流的时间过早，就可能会因为胚胎还很小，而出现空吸、漏吸的情况，这就会导致手术失败或者是人流不完全。而做人流手术太晚，这时候胚胎就比较大了，会增加手术的出血量，使女性受到更大的伤害。
女性最好是在怀孕9周前做人流手术，要是超过了这个时间，胚胎就比较大了，甚至可能会长出骨骼，这时候用最大号的吸管，也难以将胚胎吸出来。女性只能是选择水囊引产，这在胚胎排出后还需要进行清宫。
对于女性来说，进行引产对身体伤害较大。如果引产失败的话，就需要使用钳刮术了，这时候就会承受更大的风险。不仅会增加出血量，还很容易导致感染、子宫损伤以及术后宫腔黏连。所以女性意外怀孕时，最好是选择在怀孕30-50天进行流产。
代怀孕故事_中山哪里代怀孕的_健康怀孕的11个准备工作产科专家提醒大家，想要宝宝健康，怀孕前的准备工作非做不可，在这里，亲亲宝贝小编就整理收集了有关健康怀孕的11个准备工作事项，并分享给大家，以供参考。
1、适时年龄生育
男女生育能力最佳时间在25~30岁。此时生理已成熟，精力最充沛，适合怀孕。因孩子智力遗传大多来自父亲，30岁以上父亲正是智力成熟时期，此时受孕生的孩子聪明，男性生育年龄可放宽到30~40岁。但女性年龄愈大，卵巢功能衰退，其承受各种射线和污染环境的有害物质及其他毒物影响也愈多，遗传物质发生突变机会增多，从而导致流产及畸型儿机会增多。
健康怀孕的11个准备工作
2、选择好对象
(1) 禁止近亲结婚生育，降低遗传病发病率。"近亲"一般指：一等亲血缘指父母、母子之间。二等亲血缘指祖孙或同胞之间。三等亲血缘指叔
(2) 做好婚前检查及早发现影响生育与优生的生殖器先天发育畸型、母子ABO血型不合溶血等病，使双方有接受治疗的心理准备，必要时以人工受精等助孕方式受孕。
3、增强体质
男女双方聚精养血、才能产生优良精子与卵子，为受精卵提供原材料，母体健，气血充足才能固胎，不致流产。
4、正确时机受孕
每个月经周期排卵前后二天内可适当增加性交次数，增加受孕机会。
5、交合有节
(1)性交过稀，精子在男性生殖道内积存过久，活力衰退影响受孕;性交过频，也使精子数量减少或精子发育不全而影响生育。
(2)避免酒后同房。因酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降。
(3)经期、产后、人流术后余血未干净或刚干净急于同房，易导致生殖器炎症、子宫内膜异位症和抗精子抗体等均致不孕。专家指出：月经前后3天不宜行房事;顺产后月经恢复或至少2个月后、剖腹产后3个月再行房事为宜。人流术后1个月内需禁止性生活。
(4)蜜月旅行不利于受孕。因期间生活无规律，身体疲倦，新婚性生活较频繁，而客观条件不易保证性器官清洁卫生，易使女方患尿路及生殖器炎症，如遇大量吸烟、饮酒，影响精子、受精卵质量，一系列不良因素对胚胎刺激损害可致流产、早产、死胎。
(5)孕早期(头三个月)和孕晚期，尤其有自然流产史者，应严禁性生活，以免流产和早产。
12 代孕2年内抱孩子_世纪代怀孕代妈_准妈妈一定要注意了，妊娠高血压要重视！当妈妈本是一件高兴的事情，孕期的护理液非常重要，但是有一位这样的二胎准妈妈口吐白沫险丧命，这是为什么呢？孕期高血压妈咪要重视！
近日一则武汉二胎孕妈抽搐倒地吐白沫的新闻引起广大网民的关注。
帮妈我也是两位孩子的妈妈，听到这位准妈咪自从怀了二胎却从未去医院做过产检的描述，情不自禁在暖气充足的房间打了个冷颤。
产检不仅是对自己的健康负责，更是对宝宝负责，毕竟宝宝是全家人的希望。
事件中的孕妈妈怀孕8月有余，某天突感头晕眼花，独身一人到医院检查，候诊过程中突然倒地抽搐，牙关紧闭、口吐白沫，所幸抢救及时，母子平安。经医生介绍，这位二胎孕妈妈身患子痫前期。
想必多数孕妈妈对子痫前期一知半解，今天帮妈在此为各位女同胞解疑答惑的时间到了。
什么是子痫前期？
子痫前期指的是妊娠期间高血压、蛋白尿对身体器官造成伤害一种疾病，是迄今为止世界范围内造成孕妈妈死亡的第二大罪魁祸首。
子痫前期分轻度子痫前期和重度子痫前期。
1、 轻度子痫前期：妊娠 20 周后出现的收缩压 ≥ 140 mmHg 或舒张压 ≥ 90 mmHg，并伴有蛋白尿。
2、 重度子痫前期：血压及尿蛋白持续升高，心脏、肺、肝、肾、脑功能不全或胎儿出现并发症。
子痫前期的危害是？
患有子痫前期的孕妈妈可能发生心衰、脑出血、肾功能衰竭、产后出血、视网膜剥离、失明等危害孕妈妈生命的并发症；胎宝宝宫内发育迟缓，胎盘早剥，早产，甚至胎死腹中。
如何预防子痫前期
子痫预防的关键点是要做好孕期保健
代孕流程
，如果孕妈妈出现高血压、蛋白尿、水肿症状，耽误不得，切忌要及时就医诊治，如果有头晕、头痛及视力改变z情况，为了自身及胎宝宝健康，更需住院观察治疗。每到秋冬季节，子痫前期的孕妈妈扎推住院，床位供不应求，心电监护机器更是运转不开。
帮妈温馨提醒各位孕妈咪，不管你是头胎还是二胎都要时刻关注自己的血压和尿液，不要让高血压和尿蛋白毁掉你的好孕哦。
