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　　产后减肥是很多新妈妈的头等任务，但因为产后要喂养孩子，妈妈们在产后减肥过程中难免会束手束脚的，其实，产后瘦身并不是那么难，跟着小编， 一起来看看简单的4种产后恢复方法吧。

　　1、备孕前的腰身锻炼

　　当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

　　2、月子里不要暴饮暴食

　　其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。

　　尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

　　这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良?

　　答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　3、坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。

　　4、有条件可以早点出来工作

　　女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮mm，思想上有了压力，自然就有了动力。

　　以上就是介绍的四种瘦身方法，妈妈们不要以为生了孩子就只能成为家庭主妇了，女人、一定要对自己好一点，恢复苗条的身材，成为一名辣妈吧。

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白萝卜丝炒黄豆

原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油

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适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

做法：

1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。

2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。

4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

营养小提示：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。

木耳虾皮蛋

原料：木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克。

做法：

1、木耳凉水泡发，去蒂洗净；鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。

2、锅热油，放入木耳翻炒片刻；入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。

3、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。

营养小提示：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

松子意面

原料：橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克。

做法：

1、将面煮到8成熟捞出备用，红椒切丁，大蒜和蘑菇切片。

2、将平底锅中倒入橄榄油，油温热后加入松子，炒出香味直至颜色变微黄。

3、加入蒜片、蘑菇片和红椒丁，炒至蘑菇变软；加入煮好的面条，拌炒均匀；加入盐和黑胡椒调味即可关火。

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营养小提示：松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨。

蘑菇豆腐炖虾

原料：虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。

做法：

1、虾子洗净去头去壳（留着不要扔），从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。

2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒（时间要稍微长点），直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出（炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错）。

3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。

4、锅中余油爆香葱姜末（如果油多，可以盛出来一部分）。把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。

5、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。

营养小提示：蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

广州代怀孕生殖_广州代怀生男孩宝宝_怀孕可以去日本吗

　　很多人都知道女性怀孕期间身体不可以过度劳累，否则对胎儿成长还是孕妇健康都是不利，所以怀孕期间需要重视对自身健康的重视，但一些女性怀孕后不上班感觉无聊所以想出去旅游，让心情得到放松。那么，怀孕可以去日本吗？

　　怀孕可以去日本吗

　　怀孕期间是可以去日本的，但要注意怀孕前后三个月不可以舟车劳顿，以免身体吃不消反而对身体健康带来影响，特别是外出游玩更要注意休息。在怀孕前三个月胎儿不稳定，外出游玩身体过于劳累很容易出现流产，而怀孕后三个月肚子比较大，孕妇从动不方便，也容易发生危险，所以怀孕期间尽量少出远门。

　　怀孕后要注意哪些事项

　　1.在正常发情况下，女性从计划怀孕到怀孕后三个月可服用一些叶酸，以及平时需要多吃用一些绿叶蔬菜，这样可以有效的补充叶酸，从

而更好的预防胎儿神经出现血管畸形，此外怀孕期间孕妇要营养健康饮食，加强体育的锻炼，减少接触有毒有害化学物质。

　　2.怀孕后会出现停经症状，一般女性月经推迟10日左右就要警惕，月经推迟10天可以到医院进行超声检查，才能排除宫外孕可能性，怀孕早期避免一些剧烈运动。