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不知道在哺乳期的你有没有遇到过这种问题，那就是堵奶，为什么会出现堵奶的情况呢？乳腺疏通要注意什么？

乳腺管“交通堵塞”，乳汁排出不畅时，易发奶结（又叫“堵奶”）。此时妈妈会感到乳房疼痛，可能也会摸到硬块，而体温通常是正常的（低于37度）。

奶结的原因

1、内部阻塞

有的妈妈可能会因为饮食油腻等原因形成奶酪样的“小白点”，造成乳腺管内部被堵住，乳汁没法正常排出；有的妈妈乳汁分泌太多，乳腺管来不及排出；也有妈妈心情不佳、压力过大时会出现奶结。

2、外部压力

例如内衣太紧压迫乳房，妈妈背宝宝用的背巾卡得太紧，哺乳时妈妈总是用手指压住乳房，宝宝吃奶拳打脚踢也会“踢伤”乳房。

一、频繁堵奶，不能轻视

哺乳妈妈在产后遭遇频繁堵奶，比如月子里就堵奶多次的，更应该重视自己的乳腺健康，及时找到引发堵奶的原因，并尽快调整。因为频繁堵奶意味着“泌乳工厂”（乳房）里有很多“事故高发地段”，很容易积累后爆发。

二、堵奶时，慎用热敷

正常的热敷指的是38度-40度的热度，热敷时间不超过5分钟，并且使用的情况应以“乳房出奶通畅”为前提，也就是说，如果乳房出奶不畅，热敷无法疏通有淤积的乳腺组织，还有可能加重水肿。而过热的热敷更会损伤乳房，加重堵奶，让病情进一步发展。

三、堵奶时，应多冷敷

堵奶通常伴随水肿，而在硬块位置冷敷可以对缓解水肿有帮助，让乳汁更快排出。

四、堵奶时，不要自行按摩或暴力通乳

堵奶时局部压力变大，而水肿会挤压到乳腺管，让乳汁更难排出。如果直接

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在硬块位置大力按揉，相当于在已经水肿的组织上再施加外力。不仅乳汁排不出多少，更重要的是会进一步损伤乳房，增加了化脓感染的风险。

即便妈妈是轻柔按摩，但不会专业的按摩手法的，还是会有很大把乳房揉坏的风险的，并不能“把硬块揉软了、揉消了”。

五、堵奶了，妈妈这样做更安全

1、消肿最重要

在硬块部分外敷冷敷，二十分钟左右换一次。

2、帮助奶水更快排出

确保宝宝含乳姿势正确的情况下，按需喂宝宝。

3、促进体液循环

及时补水，注意休息。

4、寻求专业支持

上面三步做到后，如果24小时没有明显缓解，要及时求助哺乳指导用专业的手法按摩排出淤积的乳汁。

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产后如何快速恢复身体？孕妇生产后一般身体都处于虚弱的状态，这个时候通过坐月子来养身体，在传统月子里说过，如果月子做不好，会留下一辈子的病根，这会成为俗称的“月子病”。

要知道孕妇不注重禁忌，导致月子时没有做好，子宫恢复慢，恶露也排不干净，这些问题将严重影响孕妇的日常生活，所以我们绝不能疏忽大意。因此产妇生产后要注意什么？

1、注意休息

孕妇在产后首先一定要卧床休息，缓解生产时的身体疲劳，但休息足够可以活动一下，最重要保持劳逸结合就行。

保持规律的生活习惯，有充足的睡眠，千万不要长期熬夜，否则容易身体恢复不好，除此之外我们还要均衡的补充营养，这样才能够使身体尽快的恢复到正常的状态。

2、调节好自己的心态

有许多孕妇在分娩后担心自己的身体发胖，容易焦虑和易怒，这也会影响身体的恢复，严重情况会导致产后抑郁，所以分娩后要调整情绪，放松心情，保持良好的心态，消除焦虑和紧张，才能使身体尽快恢复。

3、注意饮食护理

孕妇要营养均衡，平时多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物，还要多吃水果和蔬菜，以促进身体的恢复。

此外，我们还可以采取药膳进行调理，这些方法都可以加快身体的恢复。不过孕妇最好不要吃油腻辛辣难消化的食物，否则会对健康造成不良影响。

除此之外，产后还是有很多禁忌，比如要注意卫生清洁，以免落下妇科病，忌吃刺激性食物，勿受风寒，产后多听从医生和有经验长辈的意见或许会有更好的效果。

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按摩腹部

宝宝如果胎粪排出不畅，可帮助宝宝按摩腹部，有利于肠道蠕动，促进胎便排出。具体做法是：搓揉双手保持温度，以宝宝肚脐为中心，按顺时针方向画圆按摩，按摩5次，休息2分钟，再按摩5次，反复3个轮回即可。

2灌肠排便

如宝宝的胎粪不能顺利排出，可请医生灌肠促其排便，一般用等渗温盐水，每次15～30毫升灌肠，亦可用甘油/氯化钠(开塞露)每次5毫升轻轻注入肛门，保留数分钟，多即奏效。

3加大饮食

如果超过5天尚未排完胎粪，可能与进食少有关，建议加强喂养，必要时到医院就诊，排除病理因素。

4及时就诊

如果小儿出生后24小时内无胎粪排出，应考虑是否因消化道畸形所致，应及时请医生检查处理。

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产后可以吃芝麻酱吗

产后是可以吃芝麻酱的。

芝麻是产妇的滋补佳品，其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

芝麻富含生物素，可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气，身体比较虚弱，因此，产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升，含铁较多，食之有补血作用。此外，现代药理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，产后乳汁少，可以常吃些芝麻。

2产后可以吃芝麻酱吗芝麻酱的营养价值

1、软化血管，帮助降压

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效。

而高血压和动脉硬化有一定的关系，在软化血管的同时，也就能帮助降低血压了。

2、抗氧化、延缓衰老、防中风

芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。

前者有抗氧化、抗炎症的作用，后者叶酸已

经有研究表明，可以帮助减少中风的发生。因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老，减少中风的发生。

3、每天两勺补钙、健骨骼

在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高。

吃10克芝麻酱，差不多就是两小勺，相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。

经常适量食用对骨骼、牙齿都有益处，还可以预防骨质疏松。

4、养血佳品，预防贫血

芝麻酱含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。在日常的饮食中陪配上芝麻酱，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

5、健脑补脑，防白发

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，这是一种对脑部神经活动尤其重要的物质，同时可营养头发毛囊，防止头发过早变白或脱落。

3产后可以吃芝麻酱吗产后吃芝麻酱注意事项

1、辛辣的食物，如辣椒、茴香、韭菜等，可助内热，不仅容易使人上火，出现口舌生疮，而且容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，从而导致便秘。因此，产后在

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吃芝麻的时候，建议不要加入辣椒、茴香、韭菜等。

2、产后吃芝麻或者是芝麻制品的时候，要趁温热的时候食用，因此产妇进食生冷食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍。

3、产后吃芝麻的时候，建议不要加入鸡肉，否则会引起中毒，严重时会导致死亡。

4、患有慢性肠炎和便溏腹泻的产后忌食芝麻，否则会加重病情。

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