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一个孕妇网友咨询孕期营养补充的问题，想知道怎么看自己每天通过饮食补充的营养是否足够，怕胎宝宝营养不良。
的确是，孕期准妈妈的营养摄入充足，才能保证胎儿的营养供给充足，进而保证胎宝宝的健康生长发育。那想要看准妈妈的营养摄入是否充足，主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。
准妈妈：症状表现+产检结果
产检结果，对于判断准妈妈的营养摄入是否充足，最直接、也最具有参考价值。常参考下面几个检查：
1、常规检查
如体重增长，通过体重增长，可以判断这段时间准妈妈的营养摄入情况，如体重增长超过了标准值，那就可能是营养摄入过量了，如果是还不到标准值，那可能就是营养摄入不足。
同时，结合准妈妈自己的自我感觉，如果体重增长过多，自己也可以明显的感觉到长胖了不少;但如果是孕早期孕吐反应明显的准妈妈，可能吐的比吃得多，自己明显感觉瘦了，那也可能存在营养摄入不充足的情况。
2、血常规等抽血检查
如通过验血结果可以看出是否贫血(缺铁性)、是否钙摄入不足等，如果存在贫血，准妈妈也可能发现经常有头晕、眼黑、乏力等表现，如果是缺钙，准妈妈经常有腿脚抽筋的情况，尤其是晚上睡觉。
若是缺铁贫血了、缺钙腿抽筋了，那也可以间接的说明，至少这段时间的营养摄入是不足的。
胎儿：胎儿的大小
因为胎宝宝在妈妈肚子里，想看胎儿的大小，只能通过检查来估算。
1、做B超
看胎儿的双顶径、股骨长、腹围等，可以判断胎儿的发育是否符合目前孕周，有无偏大偏小，间接说明这段时间的营养摄入是否充足。
2、测量宫高和腹围
通过测量准妈妈的宫高和腹围，两个指标的数值有没有增长，是否符合目前孕周，进而判断这段时间的营养摄入情况。
如果通过这些指标计算出胎儿偏小，那就说明营养摄入不足了，如果胎儿偏大，那就说明这段时间营养摄入过量了，准妈妈该控制自己的饮食了。尤其是主食类和高油高糖的食物，一定要控制了。
孕期准妈妈如何科学饮食，均衡补充营养?
不同的孕期，补充营养的重点各不一样：
孕早期：主要补充叶酸。而且叶酸是要从备孕期一直补到孕12周，通过调整准妈妈身体内的叶酸水平，预防胎儿神经管畸形。
孕中晚期：从孕中期开始，蛋白质、铁、钙、碘、等营养素的需求都有所增加，因而要注意增加富含这些营养素食物的摄入，如奶类及奶制品，红肉，动物肝脏，豆制品、鱼虾，鸡蛋，海产品等，最好这些种类的食物，每天都能摄入一些。
蔬菜和水果正常吃即可，但要注意水果控制好量，每天200-400克，不宜吃太多，尤其是糖分高的水果。
孕期生活中，每个的准妈妈的任务都很艰巨。孕期同时需要让胎儿更好的发育，换来一个健康的身体，但是孕期准妈妈们也要为胎儿的妊娠发育保驾护航。因为在怀孕期间准妈妈们必须要面对一个事实，因为胎儿在宫内是很脆弱的，可能会因为准妈妈的一个小错误导致胎停育出现。
“孕期管住嘴迈开腿”可能很多孕妈妈都提倡这样做，那这样真的能够保护胎儿妊娠发育吗？孕妈妈们可不要疏忽了。
孕期个人卫生也应该要重视，因为个人卫生问题可能会伤胎，孕妈妈们应该要得到重视了。因为在怀孕期间每个孕妇都会出现分泌物、漏尿、粪便、白带等物质出现，它会沾染在我们的贴身物上面，导致我们的贴身物有发黄发硬的现象
孕期建议孕妈妈们准备妇炎洁的抑菌液，每天把自己的贴身物分开来，用抑菌液除菌清洗，确保我们那里的一个卫生，孕妈妈们应该要重视了。
十月怀胎，胎儿在宫内是受到母体保护的，所以孕妈们自己的生活习惯应该要得到重视，因为自己犯小错误可能胎儿要为自己的行为买单，这样的代价会很大。可能会因为准妈妈的一个疏忽、小错误导致胎停育的出现，孕妈妈们也要得到重视了。
在刚怀孕的时候就进入到了一个危险期，因为很多孕妈妈在这个阶段都遭遇了胎停育的现象，孕妈妈们可得得到重视了。
孕期生活中也建议孕妈妈们适当的劳逸结合、运动，因为做到这几点可以促进我们的身体代谢，有利于我们的身体体质增长，准妈妈们的体质增长可以有效的为胎儿保驾护航，孕妈妈们的体质高，自然宫内的妊娠发育环境也会得到一定的改善，孕妈妈们可得了解了。
总结：
孕期管住嘴、迈开腿是必然的，但是生活细节处处存在，每个细节都可能会成为伤胎凶手，尤其是我们
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的个人卫生必须要重视。在女性怀孕以后，就必须要做好各类疾病的预防，以免因为患病而影响了胎儿的健康。尤其是对于妊娠期疾病，像是妊娠高血压、糖尿病等，更要提高警惕，尽可能的降低患病几率。那么，为什么怀孕会引起糖尿病呢？
女性在怀孕之后，身体中的激素分泌会更加的旺盛，而身体为了保持内分泌的平
如果孕妇患了糖尿病，就必须控制好血糖，否则就会对胎儿发育产生危害。在怀孕的早期，要是孕妇患了糖尿病的话，就很容易使胎儿出现缺陷，还可能会导致流产。而出现发育缺陷的器官，大部分都是非常重要的器官，像是大脑、心脏等。
在怀孕的中期以及晚期，孕妇患糖尿病后会让胎儿营养过剩，很容易出现胎儿超速生长的现象。这不仅会增加生产的难度，还容易让胎儿出现高胰岛素血症。这会让孩子在出生后血糖急剧降低，这对于新生儿的健康有很大危害，甚至可能有生命危险。
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月子和老公的感情就发生了变化。孩子的来临让夫妻两人在彼此的身上的关注减少
没有孩子前，两人可以全心全意的过自己二人世界，两人眼里心里都是彼此。但是有孩子后就意味着新的家庭模式开始，开始了有爸爸妈妈和孩子的生活。
而孩子刚出生的这段时间，是需要爸妈全部投入心力去照顾，对大部分夫妻来说，生完孩子的头一年，夫妻两人的大部分时间都在孩子身上。
俩人的日常聊天估计也都是围绕着孩子来说，几乎两人平日的生活都被孩子填满。尤其是妈妈，更是每天忙着照顾孩子的吃喝拉撒，可能不自觉的就忽视了老公，而很多老公觉得自己受冷落，心里也不舒服，这样对两人的感情多多少少会有点儿影响。
很多男人没能及时地担负起自己的责任，宝妈心里积攒了足够的失望
孩子是两人爱情的结晶，也是两人共同的责任。可是现实生活中，有多少宝妈坐月子的时候，就看清了老公的真面目，开始了一步步失望的过程。
宝妈坐月子的时候真的很需要老公的照顾和体贴，帮自己分担一些照顾孩子的责任。可是有多少男人对坐月子宝妈的难处和辛苦视而不见，让虚弱的宝妈抱娃哄睡，换尿布，夜里哄娃的永远是宝妈，由于男人的不体贴致使很多宝妈留下了月子病。
宝妈坐完月子后，很多男人更是理所当然地当起了甩手掌柜，而且从骨子里就觉得照顾孩子就是女人的事。慢慢的妈妈就成为了丧偶式育儿，对老公寒心失望，两人之间的感情，正在一步步消耗。
孩子的到来也激发了家庭矛盾
孩子的到来不仅可能使夫妻关系恶化，也可能加重婆媳矛盾。很多婆媳在没有孩子时，只要表面上过得去就行，但是有孩子后很多事变得明朗了，想躲也躲不过去。
月子是很多婆媳矛盾
