怀孕后每周食谱应该怎么来做?孕妇在孕早期会食欲不振,吃不下东西,孕早期食谱该如何吃呢?下面是小编带来关于孕早期食谱该如何吃的内容，希望能让大家有所收获!

　　孕早期食谱该如何吃　　孕早期食谱一：多食富含蛋白质的食品　　孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0。6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。　　孕早期食谱二：多食牛奶及奶制品　　牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。　　孕早期食谱该如何吃　　孕早期食谱三：多食谷类食品　　谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。　　孕早期食谱四：多食蔬菜和水果　　应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。　　上文就是关于孕早期食谱该如何吃，大家都了解了吗?大家千万别小看生活中一些小常识，有可能就解了你的燃眉之急。