怀孕的母亲在怀孕期间进行适当的运动不仅可以帮助保持健康苗条的身材，而且还可以为以后的分娩做好准备。

那么如何正确运动呢？

1。 请先咨询医生

在开始锻炼计划之前，请与您的医生确认锻炼是否适合怀孕的母亲并且对您的婴儿是安全的。

如果怀孕母亲患有贫血，高血压，高血压或慢性疾病，高血压，糖尿病，甲状腺疾病，癫痫病，严重超重或体重过轻，肌肉或关节问题，多次流产史，早产史 出生和多胎子宫颈癌功能不全，持续出血，胎盘异常以及不喜欢运动之前，必须先咨询医生，然后再决定是否运动以及如何运动。

2。 穿合适的衣服

穿宽松的裤子和松紧的松紧腰带，以免暴饮暴食。当身体变暖时，您需要适当地减少衣服。此外，有传言说，支撑鞋的松度足以支撑浮肿的脚。为避免伤害脚跟，请确保脚跟部分垫好。 如果不够好，可以插入减震的脚跟垫。另外，避免在坚硬的表面上行驶。穿紧身胸衣。

3，起点低，慢慢来

尤其是当您不熟悉运动时，请不要担心太多。对于刚刚开始锻炼的孕妇，许多产科医生建议每周锻炼3次，每次30分钟，然后慢慢增加时间和强度。在短时间内，定期进行的锻炼要比间歇性剧烈锻炼更为健康。

4。 知道你的极限

怀孕期间安全运动的关键是锻炼身体，不要让宝宝感到太大的压力。锻炼身体时，怀孕的母亲可以通过进行脉搏测试，对话测试并听取身体的停止信号来确定是否应该停止锻炼。

脉搏测试：将您的心率控制在每分钟140次以下。

会话测试：如果您太差劲无法继续与同伴交谈，请放慢脚步，直到您可以轻松交谈为止。

听到来自身体的停止信号：如果您感到头晕，眼花，乱，头痛，呼吸急促，严重的心跳或心，腹痛，尿道收缩，疼痛（在任何地方，阴道流血或体液溢出），请立即停止运动。）如果是最后两个，请立即就医。

5，宝贝，妈妈慢

这意味着在孕中期，您超过预期的日期越多，怀孕母亲的运动就会减慢。例如，从跑步更改为步行，然后减速。

6。 不要过度刺激关节

由于怀孕期间松弛素和其他激素的作用，怀孕母亲的韧带会松弛，使关节不稳定。 一旦过度拉伸，很容易受伤，尤其是骨盆，背部和收缩。广州助孕招聘因此，应避免过度收缩或过度弯曲运动，例如弓形和下蹲，网球，板球和其他运动。

7 不要太摇晃你的宝宝

避免在运动过程中过度刺激运动和突然停止。 某些奔跑，跳跃和突然改变方向的运动，例如篮球和网球。 避免在坚硬的表面上行驶，例如混凝土和沥青。建议游泳和骑自行车。

8，保持平衡

乳房和子宫恶化会改变身体的重心，在健身过程中增加摔倒或拉伤背部的机会。因此，避免进行需要精确平衡的运动，例如体操和高山滑雪。

9。 不要躺下来锻炼身体

怀孕第四个月后，避免躺下运广州代孕八胞胎动。因为此时，子宫大到足以使主要血管（腔静脉和主动脉）破裂。

运动后请休息身体和宝宝，但请务必躺在您的身边。 这种姿势可以防止子宫压迫血管并确保子宫中的血液循环。

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